Senin, 09 Januari 2017

Perhatikan Bagi Wanita Hamil saat Berolahraga



Ketika hamil atau mengandung, bukan berarti calon ibu harus berhenti dari aktivitas fisik seperti olahraga.

Karena, tidak hanya membangkitkan energi, olahraga juga meredakan rasa sakit selama masa kehamilan. 

Tidak perlu khawatir, sejumlah olahraga tetap aman dilakukan oleh ibu hamil. Berikut ini adalah empat jenis olahraga yang aman di masa kehamilan seperti dilansir Thehelathsite:

Sepeda statis
Bersepeda tidak menimbulkan tekanan pada pergelangan kaki dan sendi lutut Anda. Namun demikian olahraga ini membantu mengeluarkan keringat lebih banyak dan menghindari risiko terjatuh.

Mengangkat beban
Ya, mengangkat beban aman selama hamil. Tetapi Anda perlu menggunakan barbel kecil dengan bobot lebih ringan agar tidak berbahaya. 

Berlari
Jika Anda adalah seorang pelari yang berpengalaman, Anda tak perlu khawatir untuk melanjutkan olahraga ini di saat hamil. Asalkan Anda dapat mengatur waktu dan melakukan sesuai gerakan yang tepat.

Aerobik ringan 
Gerakan aerobik dapat membantu mengatur denyut jantung seorang wanita hamil. Selain itu, Anda juga mudah mendapatkan hormon endorfin, sehingga membuat hidup Anda lebih bahagia dan jarang sakit.

0 komentar:

Posting Komentar